Расставание с нарциссом – инструкция по применению

Расставание с нарциссом – процесс, требующий особых знаний и манипуляций. Если вам посчастливилось жить с нарциссом, работать с нарциссом или еще как-либо взаимодействовать, то лучше знать, что им движет и как им можно управлять. В некоторых ситуациях это поможет вам выжить или, по крайней мере, меньше потерять.

Кто такой нарцисс?

Самое главное, что нужно понимать, нарцисс – это глубоко травмированный человек. Он тотально зависит от своего образа и от того впечатления, которое оказывает на других. В большинстве случаев в детстве он столкнулся с отвержением, со стыдом, с манипуляциями со стороны родителей. И, таким образом, он получил нарциссическую травму. Нарциссическая она потому, что была связана с любовью к себе.

• Таким какой я есть меня не любят, не принимают, не поддерживают, а, наоборот, отвергают, бросают и предают.

Например, когда родители были холодными, отсутствующими, манипулирующими, самоутверждающимися. В такой ситуации я делаю вывод:

• Такой какой я есть, я не нужен даже своим родителям, я не достоин любви, я ошибка, я ничтожество, мое место на помойке.

И мое истинное чувствующее я отравляется, поражается непереносимым стыдом, страхом, унижением и болью, с которыми детская психика справиться не может. И чтобы хоть как-то сохраниться, я придумываю себе новое ложное я, я придумываю, кем я должен притворяться для того, чтобы меня не унижали, не бросали, не гнобили, а хоть как-то были со мной.

Как выглядит личность нарцисса?

Личность нарцисса раскалывается на два я:

• Истинный я — это брошенный маленький травмированный ребенок, парализованный от страха, стыда и боли.
• Ложный я – внешний искусственный образ, которым он защищается от этого страха, стыда и боли.

Когда вы общаетесь с нарциссом, то вы говорите не с его настоящим я. Оно сейчас недоступно ни вам, ни ему самому, оно сейчас в аду, к нему нельзя прикоснуться. Там не может идти речь о переживаниях, любви, состраданиях и тепле. Вы по факту общаетесь с его механизмами психологической защиты, с функциями, которые охраняют его от одиночества, стыда, боль отвержения, зависимости, ничтожности, брошенности.

Он изо всех сил будет стараться избегать этих состояний. Поэтому он делает других зависимыми от себя, чтобы не быть зависимым, поэтому он обесценивает других для того, чтобы не быть обесцененным, поэтому он использует, манипулирует, потребляет, выбрасывает других без сожаления для того, чтобы тоже самое не проделали с ним. Произвести впечатление – сделать зависимым – использовать – выкинуть. Это то, что с ним сделали в детстве, и это то, что он делает сейчас сам.

Так как же выглядят отношения с нарциссом?

👉 Первая фаза.

Идеализировать, вознести на пьедестал. Здесь любовная бомбардировка, медовый месяц, красивые слова – ты исключительная, ты не такая, как все, ты богиня, смысл жизни. Сейчас стоит задача завербовать по ценностям, создать зависимость.  

👉 Вторая фаза.

Когда жертва на крючке появляется обесценивание, потребление, использование. Ты ничего не стоишь, над тобой все смеются, ты занимаешься какой-то ерундой, без меня ты никто, кому ты нужна и так далее.

👉 Третья фаза.

Утилизация. Расставание с нарциссом после того, как он получил от вас необходимые ему ресурсы. Когда отработанный материал можно выкинуть на помойку и заменить новой жертвой.

При этом в детстве у большинства нарциссов отношения строились ни через близость, привязанность, эмоциональную поддержку, а через манипуляции, контроль, власть. И именно так теперь он выстраивает общение с окружающими. Он воспроизводит на вас свою нарциссическую травму, он заражает вас нарциссизмом, делает вас таким же, он затаскивает вас в свой покалеченный мир, чтобы ему там было менее одиноко и страшно.

Жертвы нарциссического абьюза получают травмы, схожие с симптомами нарциссической травмы. Самооценка, эмпатия, способность доверять другим людям могут не вернуться на прежний уровень больше никогда. Поэтому любое общение с нарциссом токсично, даже думать про нарцисса токсично, следить за ними в социальных сетях токсично, смотреть постоянно ролики про нарциссов токсично, даже писать и читать про него токсично.

Пока вы думаете о нем, он важен, вы играете в его игру, он существует. На самом деле не существует ни единой причины хоть как-то взаимодействовать с нарциссами.

Как не заразиться нарциссизмом?

Лучшее, что вы можете сделать – уйти, полностью прекратить коммуникацию, изолировать себя от любого общения. Никаких останемся друзьями, звонков, сообщений, лайков или комментариев. Полная блокировка и бан. Это вопрос вашего выживания и здоровья. Прекратите облучаться. Но, да, расставание с нарциссом — сложный процесс.

И даже если вы очень сильно хотите поманипулировать, сделать ему больно или отомстить, то уйти, выздороветь, восстановиться, жить своей счастливой жизнью – будет для него самый болезненный вариант, самая жесткая манипуляция и самое сильное наказание. Потому что если вы уйдете и будете жить счастливо без него, то для него это будет означать, что он не нужен, не важен, вы от него не зависите, свет на нем клином не сошелся, вы его бросили.

А это для него его личный ад и его травма. И в какие бы игры вы с ним не играли, помните, что вы еще не вышли из зависимости и не факт, что сможете выйти, не занимайтесь самообманом. Предположим, что по каким-либо причинам вы коммуницируете, то задайте себе вопрос: для чего вам это надо? Должно быть четкое понимание. А если его нет четкого понимания, какой результат вам нужен, а самое главное зачем, то не нужно вам это делать.

Скорее всего вами сейчас движут сильные эмоции, обиды, гнев, желание отомстить. Тогда не нужно этого делать. Если вы в зависимости, в уязвимом положении или вам может что-то угрожать, то все равно не нужно этого делать. Читай статью «Признаки созависимых отношений — это важно знать». А если же у вас наблюдаются любые симптомы зависимости, то вообще забудьте про любые манипуляции. Ваша задача максимум – унести ноги.

Помните, что вы собрались манипулировать человеком, для которого манипуляция – это способ выживания, это основной способ взаимодействия с людьми, он занимается этим с детства. Не питайте иллюзий, что вы легко обыграете его в его же игру. Я абсолютно точно знаю о чем говорю.  Более двух лет своей жизни я общалась с таким человеком, пытаясь его переманипулировать. Травма моей психике была нанесена настолько сильная, что я завела блог на эту тему и написала книгу «Между нами все кончено…».

Какие у нарцисса уязвимости?

❗ Главная слабость и уязвимость нарцисса, его Ахиллесова пята – его травма, связанная с непереносимым стыдом, виной и страхом отвержения. Это его избегаемые переживания. Поэтому для него невыносима любая критика, обвинения, ответственность, безразличие и уж тем более обесценивание. Газлайтинг, гостинг, висхолдинг и прочие 50 оттенков нарциссического абьюза.

У него на это три инструмента: образ, контроль, ресурсы.

Образ 🤠 – то самое ложное я. Он обязательно должен соответствовать каким-либо критериям, которые спасли бы его от травмы. Он должен производить определенное правильное впечатление на других людей. И он тотально зависим от этого образа и впечатления.

Контроль и власть 🤴 – то, что защищает его от уязвимости, зависимости, ответственности. Он должен делать других зависимыми от себя. Он должен делать ничтожными, слабыми других людей, чтобы с ними можно было безопасно взаимодействовать. Даже самую здоровую психику можно расшатать, подавить, расщепить, сделать слабой.

Ресурсы 💸 – деньги, имущество, статус дают ему возможность поддерживать этот грандиозный образ, помогают ему производить впечатление на окружающих, помогают контролировать и управлять другими людьми, а также защищают его самого от зависимости.

И это именно то, с чем мы будем играть, воздействуя на нарцисса.

Инструкция по эксплуатации. Как сделать расставание с нарциссом безопасным?

Если вы все же принимаете решение остаться с нарциссом, и вам важно облучаться от него как можно меньше, то вам необходима инструкция по его эксплуатации. Как содержать, как приучить к латку, как делать, чтобы никого не кусал, не газлайтил, не убегал. Возможно, это муж, жена, начальник, и пока нужно оставить все как есть.

Возможно, вам нужно просто потянуть время. В первую очередь помните, что перед вами травмированный пятилетний ребенок, помните, что сейчас вы общаетесь не с ним самим, а с его образом. Ярко отражайте правильный образ, подтверждайте ему, что у него все под контролем.

Что категорически нельзя делать рядом с нарциссом?

1. Не при каких обстоятельствах не критикуйте нарцисса, не спорьте с ним, не оценивайте его и, тем более, не обесценивайте ни на людях, ни лично. Единственное зачем вы нужны — это отражать короля. Любое сомнение в исключительности будет расценено, как предательство.
2. Не смейте быть равнодушным. С восхищением и трепетом реагируйте на все его проявления. Он должен чувствовать себя исключительным, идеальным.
3. Не предлагайте свои идеи, советы или помощь, не предлагайте альтернативную точку зрения. Это для него будет означать, что что-то в этом мире он не знает, не может, не умеет, что что-то в этом мире зависит не от него. Он будет думать, что вы пытаетесь его унизить, опустить до своего уровня. Ваша задача – восхищаться гениальностью.
4. Ничего не рассказывайте ему о реальности. Он живет в своих безопасных галлюцинациях о себе и о мире. Он живет в информационном пузыре, который защищает его от боли. Вас там нет вообще. Вам нужно поддерживать эти галлюцинации. Реальность посягает на его исключительность и идеальность. Она приносит ему только боль.
5. Не нужно предлагать ему отношения, близость, договоренность или что-либо еще, предполагающее рамки, закрытость, ответственность. Это будет его раздражать. Уберите из лексикона местоимения: я, мне, мы, мое, наше. Есть только: ты, тебе, твое. Если такое поведение задевает ваше эго, и вы не будете следовать инструкции, то нарцисс будет агрессивным, злым.

Чем кормить нарцисса? Расставание с нарциссом

Если вам хочется стать для него незаменимой, ценной, чтобы он вас оберегал, то придется научиться его вербовать и предоставлять ему его нарциссический ресурс. Так же об этом читай в статье «Влюбить манипулятора мужчину – 5 шагов».

❗ Внимание и восхищение. Очень внимательно и с энтузиазмом слушайте все, что он вам говорит, абсолютно со всем соглашайтесь, поддерживайте, буквально как с ребенком. Просто представьте, что вы работаете в детском саду, где есть только один ребенок.

❗ Кормите его образ правильно, так как делала бы это его мама. Поддерживайте в нем те качества, которые ему нужны для поддержания образа. Я умный, я красивый, я богатый, я знаменитый, я смелый и прочее. Обратите внимание на то, за что он сам травит и гнобит окружающих.

❗ Демонстрируйте ему полное подчинение и лояльность. Создайте иллюзию того, что вы полностью зависите от него. Показывайте ему, что он важен и незаменим. Если бы не ты, я бы не знала, что делать и как жить.

❗ Давайте ему то, что никто другой ему дать не может. Вы можете сами стать таким ресурсом. Например, досыта кормите его паранойей: а ты знаешь, что за спиной говорят твои товарищи? Как ты можешь им доверять? Они же предадут тебя при первой возможности. Они же тебе завидуют. Таким образом, вы становитесь для него исключительной и внедряетесь в его зависимость. Вы забираете себе его зависимость.

Расставание с нарциссом. План Б

❗ Однако, в этом случае вам нужен план Б. Выйти из коммуникации с нарциссом. Расставание с нарциссом, который на тебя подсел, намного сложнее. Как только вы чувствуете, что он у вас на крючке, начинайте практиковать удержание. Понемногу знакомьте его с собой и своими эмоциями. Начинайте слегка появляться и проявляться в его галлюцинациях.

❗ Введите метод кнута и пряника. Ведет себя хорошо – говорите какой он великий, красивый лев. Если появились нотки абьюза, то слегка упомяните: а я и не знала, что ты такой. Как в дрессировке дельфинчиков. Ближе-дальше, тепло-холодно. Если на вшу отстройку он реагирует атакой, злостью, гневом, то возвращайтесь на предыдущий этап. Вы его недовербовали.

Если ваша задача дезорганизовать нарцисса, вывести его из строя, то приступайте к прямой атаке в лоб по всем вышеперечисленным критериям. Это сделает из него вашего врага.  Но, скорее всего, вам такой сценарий не нужен.

Расставание с нарциссом – план действий

1. Первым делом выходите из зависимости. Тихо, не привлекая внимания, готовьтесь к отходу. Копите деньги, собирайте компромат, заручитесь поддержкой других людей, учитесь, найдите работу, меняйте баланс сил в свою сторону, слезайте с крючка.
2. Если он эмоционально раздергивает вас провокациями, оскорблениями, то может помочь принцип: я здесь, я это я, я такой какой должен быть, если у тебя другое мнение, то это всего на всего твое мнение, оно может отличаться, это нормально.
3. Перестаньте отражать. Перестаньте кормить его вниманием, эмоциями. Теперь все общение с ним – это рутина и обыденность. Станьте зеркалом, которое больше ничего не отражает. Прекратите быть поставщиком его нарциссического ресурса. Детский сад закончился.
4. Когда будете готовы, то полностью выходите из контакта. Любое общение теперь или через третьих лиц, или в присутствии свидетелей.
5. Если этого требует ситуация, то привлекайте дополнительные силы, правоохранительные органы, создавайте ему юридические ограничения, делайте его зависимым для того, чтобы защитить себя. Ничего личного, таков закон. Компромат разрушает образ, ваша независимость разрушает власть, невнимание и неважность лишают нарциссического ресурса, уход разрушает исключительность и незаменимость. Он неважен, не нужен, его бросили. Вы повторяете его травму и делаете месть недоступной.

Надеюсь, что сейчас вы хорошо поняли кто такой нарцисс, как с ним коммуницировать. И самое главное, что нужно осознать, что расставание с нарциссом — необходимый и единственно верный шаг.