Как пережить расставание с мужчиной после долгих отношений? Уход любимого человека — одно из самых мощных испытаний для нашей психики, это один из самых сильных стрессов, которые только могут быть в жизни человека. Так вот я с уверенностью могу сказать, что боль от расставания с человеком, к которому у тебя сильные чувства тяжелее, чем боль от полной утраты близкого.
Ведь в этот момент ты понимаешь, что жизнь, которая была ДО — полностью обрубается, ее словно не должно было быть в том виде, прошлое обесценивается. Получается, что нам долгое время врали, прикидывались, обманывали. То есть получается, что было все плохо! Вместе с тем, жизнь, которая ждала тебя ВПЕРЕДИ – так же будто заканчивается.
Так происходит, потому что, когда нас бросают, когда человек жив и здоров — он просто нас больше не выбирает. В этот момент у тебя теряется будущее. Еще вчера ты строила планы, мечтала, представляла счастливые моменты с человеком. То есть весь этот человек и был твоим будущим. А сейчас оказывается, что всё. Этого будущего нет и надо создавать новое.
Ранее я уже писала про этапы, которые проходит женщина, расставшись с любимым. Читайте об этом здесь. У меня так же была очень сложная жизненна ситуация. Выбираться из нее пришлось очень долго и очень сложно. А гигантское количество собранной информации на тему расставания с любимым стало триггером к написанию целой книги «Между нами всё кончено…».
Почему мы так больно?
Первая причина. Мы получаем удар по нашим слабым местам
Люди, переживающие расставание, делятся на два типа:
Одни – переживают удар по самооценке
Уход партнёра воспринимается как такое разрушение иллюзии собственной уникальности. «Всё, я больше не такой классный и крутой каким я себя представлял«. Появляются такие эмоции как стыд и чувство вины. Эти эмоции начинают жить внутри вас. Они начинают портить всю вашу жизнь. Не только сферу взаимоотношений. В голове постоянно крутятся мысли: «Неужели она лучше меня?? Неужели со мной так плохо??». И всё это самокопание приводит к тому, что вы начинаете чувствовать дикую ущербность.
Другие – переживают отверженность и страх быть ненужным
Вы вдруг можете понять, что впали в зависимость от этих отношений. О созависимых отношениях здесь. Ты ощущала себя с ним одним целым с человеком. А сейчас тебя, как сиамского близнеца отделили. Твоя личность пропала. Появился страх одиночества, страх потери. В голове начинают крутится мысли:
как я теперь буду без него?
а кто мне теперь стакан воды подаст?
а как вообще моя жизнь сложится?
что вообще будет со мной??
В таком случае уход партнёра или его измену вы воспринимаете как предательство. И именно в этот момент вы перекладываете ответственность за свою жизнь на другого человека!
Вторая причина. Не понятно, как быть с привычками
Вы жили или встречались с партнером некоторое время. Изо дня в день, из ночи в ночь, из месяца в месяц вы проходили по определенному сценарию:
- готовили завтрак и ужин,
- вместе садились за стол,
- занимались сексом,
- тратили деньги,
- жаловались,
- ругались,
- смеялись,
- рассказывали, как прошел ваш день,
- воспитывали детей,
- отдыхали,
- планировали,
- решали кто заберет ребенка из садика,
- кто отвезет на секцию,
- ложились вместе спать,
- прощались,
- встречали после работы и еще миллион всего.
Наш мозг любит постоянство. И хочешь – не хочешь, но когда приходит время реализоваться одной из привычек, например, готовить для него завтрак. То мозг на автомате сообщает тебе, что пора. Вставай готовь. Но готовить сейчас некому. Что мозгу делать? Ведь он любит стабильность. Именно поэтому, нужно время, чтобы сформировать новые привычки.
Третья причина. Прекратились удовлетворяться ваши потребности
У каждого они могут плюс-минус отличаться. Например. потребности в:
- реализации целей,
- комплиментах,
- общении,
- комфорте,
- заботе,
- удовольствиях,
- в сексе, тактильности и прочее.
Часть этих потребностей удовлетворялась твоим любимым человеком. А что теперь? Теперь твои потребности и привычки остаются открытыми.
Четвертая причина. Страхи
Они и возникают как раз на фоне нереализованной потребности. Например, страх остаться одной. Страх быть брошенной. Страх быть ненужной.
Как пережить расставание с мужчиной после долгих отношений? План действий
Шаг 1. Проживи эмоции
Первый день ты еще не до конца осознал расставание и потерю человека. Лично меня начало ломать уже день на третий.
Совершенно нормально сейчас испытывать разный спектр эмоций. Совершенно нормально плакать. Ни в коем случае не запрещай себе это делать. Хочешь громко рыдать? Рыдай. Хочешь орать? Ори. Хочешь заесть боль сладким? Заешь. Это ни в коем случае не патология. Ты живой человек, не робот.
Но самое важно здесь ограничить себя во времени. Отведи на этот этап, например, неделю.
Вот прям сядь и честно поговори с собой. «Оля, тебя бросил муж. Сколько времени ты ещё готова потратить на страдания по этому поводу? Сколько месяцев дней или, может быть, лет своей жизни ты готова потратить на то, что ты будешь сидеть и страдать?».
Шаг 2. Осознайте ситуацию. Как пережить расставание с мужчиной после долгих отношений
Не буду говорить, что есть волшебная пилюля, избавляющая от ломки. Иначе нечего было бы писать в книге. Именно это ты и должна осознать. Сейчас будет больно. Очень больно. Пойми, что ломку не избежать. Но ты можешь ее минимизировать. Стремись сделать именно это. Существует огромное количество техник, которые помогут облегчить траур. Максимум их собрано в моей книге. Самые тяжелые состояния будут накатывать внезапно и волнами.
Пики их будут приходиться на 7, 21-40, 90 дни, затем полгода, год, 1 год 3 месяца, 2 года, 2,5 года. Вы уже можете состоять в новых счастливых отношениях. И даже родить детей. Но внезапно в голове появляется мысль о человеке. Безусловно, все индивидуально. Зависит от того, как долго вы были в отношениях и насколько здоровые они были. Если отношения были с манипулятором или нарциссом, то к очень быстрому выздоровлению не готовьтесь.
Шаг 3. Не наломайте дров
Очень скоро после временного облегчения наступит этап торга или сомнения. Очень важно не сломаться на данном этапе. Решение следующее — четко осознать, что сейчас ваш мозг – ваш оппонент. И то, что он предлагает сделать – делать ни в коем случае нельзя.
Четко следуйте инструкции:
Первое. Временно удалите аккаунт в Инстаграме и других соцсетях.
Ну или хотя бы заблокируйте его. Причем везде. Чтобы не было соблазнов заходить на его профиль. Удалил номер телефона, все переписки и звонки в журнале вызовов. Это нужно для того, чтобы не проверять, когда он был в сети в WhatsApp или других мессенджерах. Необходимо полностью исключить попадание любой информации о нем в ваше поле зрения.
Второе. Удалите из плейлиста всю музыку, которая хоть как-то с ним ассоциируется.
Третье. Далее необходимо убрать все его вещи, подарки, фотографии.
Четвертое. Личные вещи можете отдать ему, раздать нуждающимся, бросить в топку.
А вот фото и подарки не выкидывайте, не жгите, не удаляйте совсем. Просто уберите в коробки и в дальний ящик. Если будешь следовать инструкции из книги, то через несколько недель сможешь использовать их без переживаний.
Пятое. Смените маршрут.
Это нужно, чтобы не встретиться случайно или, наоборот, специально с ним где-то. Смени так же сценарий дня, время посещение определенных мест, если ты знаешь, что бывший партнер там может быть.
Шестое. Смените имидж.
Если есть потребность во внешних изменениях, например, сменить стрижку, набить татуировку, покрасить волосы в синий цвет, то можно это сделать. Но имей ввиду, что таким образом вы проблему лишь «переодеваете». Поэтому, давайте без экстрима, о котором потом будете жалеть.
Седьмое. Ремонт
Если вы жили вместе, то можно если не сделать ремонт, то хоть как-то сменить обстановку. Передвиньте диван, смените шторы или купите новую картину.
Восьмое. Продумайте свой день вплоть до минуты.
Некоторые вещи заставляйте делать себя прям по будильнику.
Скорее всего, у вас есть свободное время для безделия. Поэтому подумайте, как и чем вы можете его занять. Но имейте ввиду, что, плотно забивая свой день, вы тоже не решаете проблему изнутри. Вы бежите от нее. Только проработав свои внутренние травмы, вы сможете прийти к настоящему исцелению. А это все временные аналгетики.
Девятое. Возобновите занятия в тренажерном зале. (Как пережить расставание с мужчиной после долгих отношений?)
Спорт очень заземляет и, грубо говоря, энергетически возвращает в тело. Чем меньше мы будем давать энергии и внимания навязчивым мыслям, тем быстрее этот ужас закончится.
Начните поступать так, как никогда не делали раньше. Прям напрягайте мозг и думайте. «Так, закончила работать. Обычно я еду сразу домой. Но как мне поступить сегодня? Может позвонить другу или предложить встретиться какой-нибудь знакомой?». И так до мелочей. Условно говоря, вас разозлил коллега. Обычно вы в такой ситуации даете отпор, а тут неожиданно подойдите и обнимите его. Ну, вы поняли суть.
Шаг 4. Комплексная проработка подсознания. Как пережить расставание с мужчиной после долгих отношений
Это самый важный шаг. Благодаря ему и произойдет магия перерождения. Только осмелившись на него вы сможете:
полностью пережить расставание,
окончательно и бесповоротно избавиться от зависимостей,
стереть из памяти подсознания накопленный в течение всей жизни негатив
проработать травмы, полученные в детстве, в зрелом возрасте и во время расставания.
Кстати говоря, перейти к этому этапу вы можете в любой момент. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше.
В рамках статьи я не смогу дать полный комплекс техник и методик. Полный набор действий есть в книге. Ниже предложу технику экстренного спасения, методику, помогающую выплеснуть чувства и дам ссылку на самую эффективную медитацию прощения.
Техника экстренного спасения, через «это». Как пережить расставание с мужчиной после долгих отношений
Кратко она выглядит так. Как только накрывают эмоции и подкатывает ком к горлу, начинайте перечислять любые предметы, которые видите, используя местоимение «это»:
- это ковер,
- это рубашка,
- это ель,
- это девочка и так далее.
Эта техника хорошо останавливает слезы и выводит из тоннельного состояния.
Как высказаться, не возобновляя диалог?
Ваша задача 4 дня подряд минимум по 15 минут писать письма. Важно быстро и не думая писать первое, что приходит в голову. Начните так: «Здравствуй, Артем…». Пишите всё и без разбора. Мат, обиды, претензии, вообще все, что лезет в голову. Если фразы закончились, то переписывайте то, что уже есть выше. Но 15 минут обязательно пишите и пишите.
Далее пропишите свои эмоции, которые испытывали, во время написания. Делайте это до логического конца. То есть до принятия своих эмоций.
Затем необходимо сжечь эти письма. Уничтожьте каждый миллиметр текста.
Суть в том, чтобы выплеснуть эмоции. Ни в коем случае не пишите письмо в телефоне. Во-первых, это чревато тем, что в момент слабости вы легко отправите письмо. А во-вторых, делая это руками на листе, наш мозг считывает это как наиболее эффективный способ. Делайте это каждый раз, когда чувствуете, что хотите сдаться и написать смс или позвонить. Обманите свой мозг таким образом. Ему главное высказаться.
Медитация прощения. Как пережить расставание с мужчиной после долгих отношений
После того, как вы написали письмо, желательно простить этого человека. Сделайте медитацию прощения. Именно эта является наиболее эффективной из множества других. Делать ее необходимо на протяжении 10 дней минимум.
На самом деле, много, что мне есть сказать по поводу того, как пережить расставание. Это самый минимум информации, которой вам необходимо знать. Если вы оказались в тяжелой ситуации и переживаете сейчас траур расставания, то настоятельно рекомендую пройти полноценно все этапы, описанные в книге. Я прошла через боль и ломку лично. Об этом в видео. Поэтому прекрасно понимаю каждого из вас.
Почему расставание — это хорошо? Как пережить расставание с мужчиной после долгих отношений?
Сейчас я хочу сказать, что готова отказаться от всех счастливых, ярких воспоминаниях из жизни. Но не готова потерять кризисные моменты, которые пережила. И я убеждена, что если в жизнь врывается какой-то кризис, трагедия или катаклизм, то этому нужно радоваться. Не пытаться пережить, а впустить в себя и радоваться.
Я в этом правиле жизни уже многократно утвердилась. Вопрос в одном: как мне пережить его верно? Как мне выйти из этих обстоятельств? У меня нет ни песчинки сомнений, что, выбравшись из этого, меня ждет награда. И она будет гигантского масштаба. Мы о таком даже не догадываемся и не мечтаем.
Расставание это не повод грустить. Это повод посмотреть по-другому на себя, порадоваться тому, что у тебя появилась новая энергия, что у тебя появился новый опыт и в следующий раз ты построишь более долгосрочные и счастливые отношения.
Спасибо, что дочитали до конца!
Так же мне будет очень приятно, если вы подпишитесь на меня в Телеграмме и Дзене ❤😊. Разные виды отношений, манипуляций, психологические техники – это то, в чем я отлично разбираюсь.
